您所在的位置是:苏州-张家港
2016年高考来了,我感到好紧张,怎样才能治失眠?
  • 青年之声网友_48902
  • 阅读: 3249
  • 75条回答
  • 时间: 2016-06-03 09:16:22
  • 回答时间:2016-09-17 13:25
  • 青年之声网友_95017
  • 多喝点牛奶
  • 回答时间:2016-06-07 22:10
  • 青年之声网友_81797
  • 睡不着起来刷题
  • 回答时间:2016-06-05 23:39
  • 不要紧张 好好调整心态
  • 回答时间:2016-06-05 19:24
  • 对现代人来说,有时候因为生存环境的差异和工作学习的高压,会让人体的机能逐渐失去平衡。而这种失衡的原因,在一定程度上也表现在日常饮食习惯的偏差上。及时调整饮食生活习惯并且利用一些小小的食疗小妙招就可以逐渐治愈那些让人困扰的失眠症状。
  • 回答时间:2016-06-04 23:06
  • 回答时间:2016-06-04 10:20
  • 放平心态,把注意力放在其他事情上。多看书,让自己的心静下来。
  • 回答时间:2016-06-04 10:19
  • 对现代人来说,有时候因为生存环境的差异和工作学习的高压,会让人体的机能逐渐失去平衡。而这种失衡的原因,在一定程度上也表现在日常饮食习惯的偏差上。及时调整饮食生活习惯并且利用一些小小的食疗小妙招就可以逐渐治愈那些让人困扰的失眠症状。

  • 回答时间:2016-06-04 09:32
  • 回答时间:2016-06-04 01:09
  • 回答时间:2016-06-04 00:49
  • 回答时间:2016-06-03 23:55
  • 回答时间:2016-06-03 23:55
  • 回答时间:2016-06-03 23:54
  • 回答时间:2016-06-03 23:54
  • 回答时间:2016-06-03 23:53
  • 听音乐,吃东西,静心躺着,或者去看江水和风景
  • 回答时间:2016-06-03 23:24
  • 杨清武教授建议,临考这个关键的时期,为考生减压疏解,家长应把孩子当成朋友,对其敞开心扉,聆听孩子的心声;适当询问孩子学习情况,但不宜过度频繁;最重要的是用平常心对待高考,把他看成一场普通的考试。如果家长有这种想法,考生们心理压力才会自然缓和。如果因为高考紧张造成了深度失眠,家长应及时带其去看医生。假如非服用安眠药不可,一定要在医生的指导下服用。专家特别强调,考生切忌擅自服用安眠药,因为普通人很难掌握服用安眠药的剂量和时机。要是在考场上本该兴奋的时候,偏偏因不当服用安眠药而睡着了,就成了悲剧。 此外,专家还为考生支招,考生考前在饮食上应清淡少油易消化,少吃生冷和能引起胀气的食物。小米粥、菜粥、红枣粥等食物有助于消化和睡眠,不喝咖啡、浓茶,睡前两小时不要吃东西,可以选择易消化的水果充饥,临睡前喝一杯热牛奶或酸奶。此外,还可以让孩子通过听音乐、看小品等自我调控,缓解紧张情绪;劳逸结合,保证8小时睡眠;或适当参加一些体育锻炼和体力劳动,增强身体素质,恢复神经系统的正常功能。考生可学会一些简单的放松方法,比如,紧张时就做深呼吸,还可“精神按摩”,想象自己躺在一块绿草地上,头顶是白云、蓝天,慢慢放松心情。
  • 回答时间:2016-06-03 22:42
  • 青年之声网友_42754
  • 好好的看书,保持平常心,就像平常一样就OK了!!!!高考加油 !
  • 回答时间:2016-06-03 22:33
  • 青年之声网友_38259
  • 数羊……
  • 回答时间:2016-06-03 22:18
  • 不要放在心上,人四五天不睡觉不会影响第二天,放轻松,能睡着就睡睡不着就不睡,看看书
  • 回答时间:2016-06-03 22:18

专家推荐

更多...

团中央-青少年维权在线

标签:权益,心理

成长服务联盟导师徐冰

标签:艺术,历史,文化,旅行,心理

就业服务联盟导师蔡霞

标签:职业发展,心理,教育,阅读,创业,人际关系,婚恋,家庭,育儿,健康

网络办陈忱

标签:青年交流,兴趣,人际关系,情绪

青年之声-语从容

标签:青年交流,常识,美食

刘立京

标签:心理,教育

相关问题

热点标签

更多...